Rostoucí počet výzkumů spojuje noční – přirozené chození pozdě spát a pozdní vstávání – se zvýšeným rizikem srdečních chorob. Nedávná rozsáhlá studie využívající data UK Biobank, která sledovala více než 322 000 dospělých po dobu téměř 14 let, tento trend potvrzuje: lidé se silným večerním spánkem čelí výrazně vyššímu riziku kardiovaskulárních problémů.
Výsledky výzkumu: Explicitní korelace
Výzkumníci rozdělili účastníky podle chronotypu (ráno, střední nebo večerní) a hodnotili zdraví jejich srdce pomocí skóre Life’s Essential 8 od American Heart Association, což je míra kardiovaskulární pohody. Výsledky byly úžasné. Lidé se silným večerním typem měli o 79 % vyšší pravděpodobnost, že budou mít celkově špatné zdraví srdce a měli o 16 % vyšší riziko srdečního infarktu nebo mrtvice ve srovnání s lidmi se středním chronotypem. Naproti tomu ti, kteří přirozeně vstávají brzy (ranní typy), měli o něco lepší kardiovaskulární zdraví.
Životní styl nebo biologie: Co určuje riziko?
Otázka nezní jestli existuje spojení, ale proč existuje. Údaje UK Biobank ukazují, že faktory životního stylu hrají klíčovou roli. Noční sovy ve studii měly 54 % vyšší expozici nikotinu, 42 % horší kvalitu spánku, 19 % nižší fyzickou aktivitu a 8 % horší stravu ve srovnání s těmi se středním chronotypem. Když se vezmou v úvahu tyto faktory, přibližně 75 % zvýšeného rizika mezi nočními sovami lze přičíst spíše modifikovatelným zvykům než jejich chronotypu jako takovému.
Největší podíl na tom má kouření (34 %), následuje špatná kvalita spánku (14 %), vysoká hladina cukru v krvi (12 %) a strava a tělesná hmotnost (po 11 %). To zdůrazňuje, že i když být noční sovou nemusí přímo způsobit srdeční onemocnění, je často spojeno s chováním, které vede k jeho rozvoji.
Role cirkadiánních rytmů a genetiky
Vztah mezi chronotypem a zdravím není čistě behaviorální. Noční sovy mají geneticky podmíněné zpoždění ve svém cirkadiánním rytmu, což znamená, že jejich vnitřní tělesné hodiny jsou nastaveny později. To může vést k:
- Opožděná produkce melatoninu: Způsobuje zpoždění při usínání.
- Opožděná produkce kortizolu: Ovlivňuje probuzení a reakci na stres.
- Zvýšený zánět a oxidační stres: Podpora poškození krevních cév.
- Poruchy metabolických procesů: Vede ke zvýšení krevního cukru, cholesterolu a inzulínové rezistenci.
S chronotypem jsou spojeny stovky genetických variant, z nichž mnohé regulují 24hodinové biologické hodiny těla. Není to jen otázka preferencí; je zakódován v biologii člověka.
Genderové rozdíly a budoucí výzkum
Zajímavé je, že studie zjistila, že souvislost mezi nočními sovy a horším zdravím srdce může být silnější u žen než u mužů. Ženy nočních sov měly o 96 % vyšší pravděpodobnost, že budou mít špatné kardiovaskulární zdraví ve srovnání se středními chronotypy, zatímco muži nočních sov měli o 67 % vyšší pravděpodobnost. Výzkumníci naznačují, že tento rozpor vyžaduje další studium, možná s přihlédnutím k sociálním faktorům, hormonálním rozdílům nebo biologickým aspektům.
Studie zdůrazňuje potřebu dalšího výzkumu, který stanoví kauzální vztahy, potenciálně prostřednictvím genetických studií a intervenčních studií.
Závěr
Výsledky ukazují, že i když být noční sovou není rozsudkem smrti pro vaše srdce, je to jasný signál, abyste upřednostnili zdravé návyky. Zlepšení spánkového režimu, pravidelné cvičení, vyvážená strava a odvykání kouření jsou důležité kroky ke snížení kardiovaskulárního rizika. Pro ty, kteří jsou geneticky náchylní k pozdnímu usínání, je proaktivní životní styl obzvláště důležitý.
